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在健美(🚦)先(❗)生训(xùn )练中，力量训练是一个重(🎃)要的组成部(bù(📠) )分。通过使用各种(zhǒng )器(🐇)械和自(🎑)由重量训练，你可以增加肌肉(ròu )的(🏓)力(😩)量和耐(🖲)力。举重(chóng )、深蹲(😌)、卧(🧦)(wò(🔙) )推(🌶)等动(💟)作都是(shì(♊) )常见的力(lì )量训练项(🏩)(xiàng )目(♿)，它们可以刺激(🏈)肌肉的生(shēng )长和发(🎍)展。健美先生训练(liàn )也包括一些有氧运动，如跑步、游泳和跳(tiào )绳，以提高(gāo )心肺功能和燃烧脂肪(😯)。

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